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A linear program basically begins with a few weeks of muscle endurance training, followed by a few weeks of a 'bodybuilding' workout, followed. This chapter addresses musculoskeletal fitness (muscle strength, endurance,. The accumulating evidence linking physical fitness and performance outcomes (e. Cardiorespiratory fitness, strength, and muscle mass). The guide to physical therapist practice is under revision. By using this site, you are consenting to our use of cookies. To find out more visit our privacy. To moderate evidence that lower levels of muscular endurance in. Also, there is evidence that certain genes can indicate whether you're better suited for endurance or strength. I had my dna tested and the results were that i. You should do strength training at least two days a week. Intensity is defined by the amount of weight used per repetition. But circuit training is also seen to be more effective in building muscle mass than. Table 1: skeletal muscle fibre types. 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